Главная » 2015 » Июнь » 10 » Грейпфрутовая диета
21:55
Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета

 

Немного горьковатый вкус грейпфрута нравится взрослым и детям, но далеко не каждый знает, что он способствует похудению. Именно на этом основана эта диета. С помощью грейпфрутовой диеты можно сбросить от 3 до 5 кг лишнего веса всего за неделю. При этом вы не будете страдать от нехватки витаминов. В грейпфруте содержится огромное количество витамина С, магний, калий, антиоксиданты, клетчатка и многое другое.

В основу рациона входит грейпфрут (лучше всего брать немного с красной кожицей, в таких плодах больше витаминов), но так же можно включать в диету овсянку, орехи, нежирный творог, салаты из овощей и изюм.

Меню.

Понедельник.
Завтрак: свежий грейпфрутовый сок (без сахара), постой ветчины (25 гр), зеленый чай или черный кофе (без сахара).
Обед: овощной салат сбрызнуть лимонным соком (250 гр), грейпфрут (1 шт.) зеленый чай
Ужин: отварное постное мясо (150 гр), свежий зеленый салат (200 гр), зеленый чай с ложкой меда.

Вторник.
Завтрак: свежий грейпфрутовый сок (без сахара), отварные яйца (2 шт.), зеленый чай (без сахара).
Обед: грейпфрут (1 шт.), нежирный творог или сыр (50 гр).
Ужин: отварная рыба (200 гр), порция зеленого салата, хрустящий хлебец или кусок черного хлеба (20гр).

Среда.
Завтрак: свежий грейпфрутовый сок (без сахара), овсянка (2 ст.л.), измельченные орехи (3 шт.)
Обед: грейпфрут (1 шт.), овощной суп (без картофеля).
Ужин: отварная куриная грудка (200 гр), запеченные помидоры (2 шт.), половинку грейпфрута перед сном.

Четверг.
Завтрак: томатный сок (1 шт.), отварное яйцо (1 шт.), зеленый чай с долькой лимона.
Обед: грейпфрут (1 шт.), порция салата из свежей моркови заправить лимонным соком, тост (1 шт.)
Ужин: тушенные или отварные овощи (400 гр), зеленый чай, грейпфрут перед сном (1 шт.)

Пятница.
Завтрак: фруктовый салат (кроме бананов), зеленый чай с долькой лимона без сахара.
Обед: запеченный картофель (2-3 шт.), зеленый салат (200 гр.)
Ужин: рыбное филе (250 гр), томатный сок (стакан), грейпфрут перед сном (1 шт.)

В выходные дни можно выбрать любое из понравившихся меню.  Для достижения отличного результата следующие соблюдать следующие правила:
1. Не есть после 19 часов вечера
2. Нет - соли, сладкому, соусам
3. Есть нежирную рыбу и постное мясо
4. Полностью исключить алкоголь, чаще пить зеленый чай.
5. Если сильно хочется есть, то следует выпить стакан чуть теплой простой воды.

Худейте правильно! 

Категория: Красота и здоровье | Просмотров: 366 | | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar