Главная » 2015 » Май » 11 » Диета для снижения аппетита
21:46
Диета для снижения аппетита

Диета для снижения аппетита

 

Благодаря данной диете уменьшится тяга к пище, что приведет к снижению веса. Можно добиться нормализации аппетита и, конечно же, уменьшение веса до 6 кг.

Длительность диеты составляет от 4-ех до 5-ти недель.

Диета разбита на разные типы рациона, которые необходимо перемежать (А и Б). По нечетным использовать рацион Б, а по четным А.

 

Первая неделя

На завтрак

Вариант А: 200мл теплого молока и подсушенный кусочек хлеба.

Вариант Б: 200мл зеленого чая, кусочек ржаного хлеба и немного зелени.

На второй завтрак

Вариант А: 200мл чая, кусочек ржаного хлеба с маслом, листья салата.

Вариант Б: 200мл кефира, редиска и кусочек подсушенного хлеба.

На обед

Вариант А: 2 вареные в мундире картошки, вареная рыба, сырые овощи, зелень.

Вариант Б: овощной суп, кусок нежирной телятины, фруктовое ассорти.

На полдник

Вариант А: 2 томата или 200мл томатного сока.

Вариант Б: натуральный сок и сухие кркеры.

На ужин

Вариант А: 200мл кефира, 2 кусочка ржаного хлеба, мёд.

Вариант Б: 200мл молока, кусочек черствой лепешки с мёдом.

Вторая неделя

На завтрак

Вариант А: 200мл сока, 1 кусочек хлеба подсушенный.

Вариант Б: 200мл чая с молоком, кусок ржаного хлеба, ложечка мёда.

На второй завтрак

Вариант А: 2 кусочка ржаного хлеба с маслом или сыром, 200мл зеленого чая.

Вариант Б: 2 кусочка ржаного хлеба с вареным или печеным мясом, 2 томата, 200мл чая.

На обед

Вариант А: тертая морковь, 2 шницеля, компот или кисель.

Вариант Б: 1 небольшая порция борща, куриное яйцо 1 шт., вареная рыба, 2 картошки, сырые овощи.

На полдник

Вариант А: крекеры.

Вариант Б: 200мл кефира и тост.

На ужин

Вариант А: 200мл кефира, небольшая булочка.

Вариант Б: 200мл чая, 2 ломтика сыра.

Третья неделя

На завтрак

Вариант А: чашечка кофе, кусочек ржаного хлеба с мёдом.

Вариант Б: 200мл молока с ложечкой мёда, тост.

На второй завтрак

Вариант А: 200мл кефира, кусочек ржаного хлеба с маслом, вареное яйцо, редиска.

Вариант Б: 200мл чая, 2 бутерброда с колбасой, 2 томата.

На обед

Взять варианты первой недели.

На полдник

Вариант А: тушеный шпинат, кусок мяса приготовленного на гриле, 200мл любого сока.

Вариант Б: овощной отвар, вареный рис, 2 зеленых яблока.

На ужин

Вариант А: 200мл молока, кусочек подсушенного хлеба, творог.

Вариант Б: 200мл чая, кусочек хлеба с вареной телятиной, яблоко.

 

Четвертая неделя

Завтрак

Вариант А: 200мл чая, подсушенный кусочек хлеба с мёдом.

Вариант Б: 200мл молока, кусочек ржаного хлеба с маслом.

На второй завтрак

Вариант А: 2 кусочка хлеба с маслом, 2 кусочка брынзы, зеленое яблоко.

Вариант Б: кусочек подсушенного хлеба с маслом, 2 вареных яйца, зеленое яблоко.

На обед

Вариант А: маленький кусочек цыпленка, овощной салат, картофельное пюре, компот или кисель.

Вариант Б: мясной отвар, тушеная фасоль, картофель с укропом и петрушкой.

На полдник

Вариант А: морковный сок, крекеры.

Вариант Б: чашечка кофе, тост.

На ужин

Вариант А: 200мл кефира, кусочек подсушенного хлеба.

Вариант Б: 2 бутерброда, редис.

 

По окончании диеты, если самочувствие прекрасное, то можно продолжить ее, начав с начала.

                Будьте здоровы!

Категория: Диеты | Просмотров: 268 | | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar